گروه‌های پرخطر در معرض سرمازدگی

به گزارش پارسینه، این گروه‌ها به دلیل مشکلات فیزیکی یا تأثیرات منفی مواد مخدر و الکل بر بدن، نمی‌توانند به‌خوبی دمای بدن خود را تنظیم کنند و بیشتر احتمال دارد که دچار سرمازدگی شوند.

نکات ایمنی برای جلوگیری از سرمازدگی

دکتر جویا توصیه‌هایی برای محافظت از بدن در برابر سرمای شدید ارائه داد و گفت: "قبل از خروج از منزل، حتماً کلاه، دستکش، شال گردن و جوراب گرم بپوشید، زیرا این قسمت‌ها از بدن بیشترین گرما را از دست می‌دهند." او همچنین توصیه کرد که از لباس‌های چند لایه استفاده کنید تا بدن به خوبی گرم بماند. لایه‌هایی مانند سویشرت، کاپشن بادگیر و ضدآب، شلوار گرم و جوراب پشمی می‌توانند عایق‌های خوبی برای بدن باشند.

وی همچنین اشاره کرد که "در طول مدت حضور در بیرون از منزل، بهتر است فعالیت‌های بدنی سبک مانند راه رفتن سریع یا ورزش‌های سبک انجام دهید تا بدن گرم بماند."

توصیه‌های مراقبتی دیگر

برای محافظت از دما و رطوبت بدن، دکتر جویا افزود: "اگر عرق کردید یا باران خوردید، لباس‌های خیس را تعویض کنید تا پوستتان خشک بماند. همچنین به‌طور منظم آب بنوشید تا بدن هیدراته باقی بماند و هر چند وقت یک‌بار به مکانی گرم و خشک پناه ببرید."

وی همچنین به سیگار کشیدن اشاره کرد و افزود که "سیگار کشیدن باعث کاهش گردش خون در انگشتان دست و پا می‌شود و خطر سرمازدگی را افزایش می‌دهد."

راهکارهایی برای گرم نگه داشتن خانه

در بحث گرمای محیط، دکتر جویا پیشنهاد کرد که "دمای خانه را در طول شب کمی کاهش دهید و در طول روز آن را افزایش دهید." همچنین برای جلوگیری از خشکی هوا و مشکلات پوستی، استفاده از دستگاه‌های رطوبت‌ساز به شدت توصیه می‌شود.

وی همچنین تاکید کرد که "برای جلوگیری از ترک خوردگی پوست در هوای سرد، از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده کنید و برای پیشگیری از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های خورشید حتی در روزهای سرد و ابری، از کرم‌های ضدآفتاب بهره ببرید."

علائم سرمازدگی و اقدامات لازم

دکتر جویا علائم سرمازدگی را شامل "بی‌حسی و سوزن سوزن شدن انگشتان دست و پا، بینی، گوش‌ها و گونه‌ها؛ پوست سرد، رنگ پریده یا مایل به آبی؛ و پوست سفت و مومی شکل" دانست. او توصیه کرد: "در صورت مشاهده این علائم، باید فرد را سریعاً به مکانی گرم منتقل کرد، لباس‌های خیس او را درآورد و با استفاده از آب گرم (نه داغ) پوست را گرم کرد. پس از آن، به پزشک مراجعه کرده و از درمان‌های فوری پزشکی استفاده کنید."

این توصیه‌ها به‌ویژه برای کسانی که در مناطق سردسیر زندگی می‌کنند و یا در معرض سرمای شدید قرار دارند، اهمیت ویژه‌ای دارد و باید با دقت رعایت شوند تا از خطرات احتمالی سرمازدگی جلوگیری شود.