.svg)
۳ اصل طلایی برای جلوگیری خانم ها از پیری در ۴۰ سالگی
برخی زنان هنگامی که به مرز 40 سالگی می رسند از پیری زودرس واهمه دارند که نکاتی را ارائه می کنیم.
به گزارش پارسینه، جلوگیری از «پیری شتابزده» با رعایت ۳ نکته برای خانم ها در ۴۰ سالگی به بانوان توصیه می شود.
**خواب**
خواب، زمان مهمی برای ترشح هورمون‌هاست. یو پیشنهاد می‌کند که بین ساعت ۱۰ تا ۱۰:۳۰ شب به اتاق خواب بروید تا ساعت ۱۱ به خواب عمیق برسید. این عادت به ترشح طبیعی هورمون‌ها کمک می‌کند. اما در زندگی مدرن، بسیاری به دلیل فشار کار، تا دیروقت مشغول‌اند و این موضوع باعث اختلال در بازسازی بدن می‌شود.
**رژیم غذایی**
در زمان یائسگی، بدن خانم‌ها سریعاً کلاژن را از دست می‌دهد. بجای مکمل‌های کلاژن، از پروتئین‌های باکیفیت مثل گوشت، مرغ و ماهی استفاده کنید. همچنین، مصرف ویتامین C با آب پرتقال بعد از غذا، به تولید کلاژن کمک می‌کند. گوجی بری و عناب چینی نیز برای سلامت قلب و بهبود گردش خون مفید هستند.
**ورزش**
روش‌های متعددی برای تقویت چی و گردش خون وجود دارد که شامل ورزش، طب سوزنی، ماساژ و اسپا هستند. اسانس‌های روغنی در اسپا به ترشح اندورفین کمک کرده و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشند. تحقیقات نشان می‌دهند که ورزش تأثیرات مثبتی بر جوان‌سازی پوست دارد و به ارتقاء تندرستی و بهبود کیفیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.
ارسال نظر